Manfaat Buah Sirsak Untuk Kesehatan Tubuh

Buah sirsak berasal dari tanaman yang berada di Amerika Serikat. Ternyata buah sirsak ini tidaklah hanya mempunyai rasa yang nikmat tetapi banyak menyimpan manfaat bagi tubuh yang baik untuk mengobati beberapa penyakit ataupun untuk menambah kekebalan tubuh. Buah sirsak sangat mudah anda temukan di Indonesia, karena buah sirsak sangat mudah tumbuh pada area yang lembab, dan untuk merawat tanaman tersebut tidaklah sulit. Sehingga banyak sekali terlihat buah sirsak ini tumbuh di pekarangan rumah anda.

Berikut manfaat buah sirsak bagi kesehatan tubuh anda

• Meningkatkan kekebalan tubuh. Selain rasanya yang enak dan manis, buah sirsak juga banyak mengandung vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan dengan meningkatkan kekebalan tubuh anda. Berbagai survey yang menemukan hasil bahwa dengan anda mengkonsumsi 300 gram sirsak dapat mampu mencukupi vitamin yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Kandungan vitamin C yang sangat banyak dalam buah sirsak bisa menjadikan buah tersebut  sebagai antioksidan yang baik  untuk menigkatkan kekebalan tubuh Anda.  Jika dengan mengkonsumsi  buah sirsak maka anda dapat lebih sehat,  tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan yang mengandung bahan  dasar kimia.

• Mencegah atau mengobati ambean dan sembelit. Ambean atau sembelit adalah penyakit yang terdapat pada bagian pencernaaan anda. Rasa sakit yang bisa ditimbulkan oleh penyakit tersebut dapat berakibat fatal jika tidak segera anda tangani. Kandungan serat yang terdapat pada buah sirsak dapat mampu mencegah sembelit yang diakibatkan karena anda kekurangan serat makanan. Mengkonsumsi buah sirsak secara rutin bisa mampu mengobati ambean dan sembelit.

• Membantu pertumbuhan tulang bagi anak dan mencegah osteoporosis. Kandungan fosfor dan kalsium yang terdapat didalam buah sirsak sangat membantu pertumbuhan tulang pada anak anda. Selain itu kandungan fosfor dan kalsium dapat membantu mencegah pengkroposan tulang.

• Mencegah anemia. Bagi anda yang ering mengalami anemia hingga mengakibatkan lemas pusing dan berujung pingsan jika sedang berdiri yang terlalu lama, buah sirsak adalah pilihan yang terbaik untuk anda konsumsi jika mengalami penyakit tersebut karena bua sirsak mengandung banyak zat besi untuk meningkatkan pembentukan sel darah merah. Jika anda tidak tahan dengan rasa asam, anda dapat mensiasatinya dengan mngolah minuman tersebut menjadi terasa segar atau anda membuat jus.

• Memperbarui energi tubuh. Selain rasanya yang enak dan aromanya yang segar, buah sirsak juga banyak mengandung karbohidrat yang dibutuhkan tubuh.

Sekian manfaat buah sirsak untuk kesehatan. Jika anda ingin hidup terasa sehat perhatikanlah pola kehidupan dengan melihat makanan-makanan yang dapat memperburuk kesehatan anda, sebaiknya juga anda mengkonsumsi buah sirsak sebanyak 300 g perhari agar kesehatan anda selalu terjaga dan kekebalan tubuh juga bisa terasa segar tanpa adanya penyakit yang mengganggu kehidupan anda.

5 Sarapan Pagi yang Bugarkan Tubuh Anda

Sebelum melakukan aktivitas, seseorang harus sarapan terlebih dulu supaya mendapat asupan energi yang cukup. Tanpa sarapan, tubuh akan lemas sehingga tidak akan mampu melakukan aktivitas atau pekerjaan secara maksimal. Kualitas kerja orang yang sarapan tentu akan berbeda dengan orang yang tidak sarapan di pagi hari. Dampak terburuk yang akan terjadi jika tidak sarapan adalah gejala pusing, mual, hingga pingsan. Apakah anda sudah rutin sarapan? Meski kebanyakan orang selalu rutin sarapan setiap pagi, namun masih banyak diantaranya yang tidak memperhatikan Menu Sarapan. Mayoritas orang biasanya mengkonsumsi makanan secara sembarang saat sarapan sehingga tidak memberi asupan energi yang optimal. Lalau apa saja Menu Sarapan Terbaik untuk Membugarkan Tubuh? Ulasan lengkapnya telah kami rangkum di bawan ini. Selamat menyimak!

5 Sarapan Pagi yang Bugarkan Tubuh

Buah Pisang

Pisang adalah jenis buah yang sangat kaya akan karbohidrat, sehingga dapat digunakan sebagai sumber energi. Buah yang satu ini tentunya sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi di pagi hari saat sarapan. Dengan memakan buah pisang secara rutin di pagi hari, maka tubuh anda akan mendapat asupan energi yang cukup sehingga siap untuk menjalani kesibukan yang padat. Selain karbohidrat, pisang juga sangat kaya akan kandungan serat dan vitamin. Dua kandungan tersebut sangat baik dikonsumsi oleh para penderita maag yang identik dengan susah makan makanan berat khususnya di pagi hari. Pisang merupakan pilihan yang tepat karena mudah dicerna, namun tetap memiliki karbohidrat yang cukup untuk tubuh. 

Telur

Sudah menjadi rahasia umum bahwa telur sangat kaya akan kandungan protein. Dengan demikian, telur sangat direkomendasikan untuk dijadikan menu sarapan di pagi hari karena protein merupakan salah satu sumber energi. Konsumsi telur yang rutin akan mengganti energi anda yang hilang sehingga tubuh kembali bugar tanpa dinaungi rasa lelah dan lesu. 

Jus Buah

Jus buah sangat cocok bagi anda yang memiliki keterbatasan waktu di pagi hari. Meminum jus buah akan menghemat waktu anda karena sangat mudah dicerna. Meski terbilang ringan, namun jus buah akan memenuhi kebutuhan serat dan nutrisi bagi tubuh. Jus buah akan membuat perut anda tetap kenyang meski harus menjalani banyak aktivitas sekaligus. 

Kopi Less Sugar

Kopi yang rendah gula sangatlah baik jika diminum di pagi hari. Akan lebih bagus jika kopi tersebut dibuat tanpa kadar gula sama sekali. Selain dapat memberi energi baru pada tubuh, kopi less sugar juga akan berperan aktif dalam mencegah kanker prostat dan penyakit stroke. Namun jika anda penderita sakit maag, sebaiknya hindari minuman ini karena berpotensi memperparah penyakit anda. 

Buah Segar

Buah segar adalah pilihan tepat untuk dijadikan menu sarapan di pagi hari. Beberapa buah yang dimaksud diantaranya strawberry, melon, semangka, dan pepaya.

Itulah beberapa Jenis Menu Sarapan yang Baik untuk Tubuh. Mulai sekarang, masukkanlah beberapa jenis makanan tersebut pada daftar menu sarapan anda supaya tubuh anda selalu bugar dan siap untuk melakukan aktivitas yang padat. Tubuh anda membutuhkan asupan makanan yang bergizi khususnya saat sarapan, supaya dapat memberi kebugaran tubuh yang maksimal. Jika anda mengkonsumsi makanan secara sembarang saat sarapan, maka tubuh anda tidak bisa bekerja secara optimal dan kurang bugar. Jangan sampai aktivitas atau pekerjaan anda terhambat hanya karena proses sarapan yang tidak tepat. Sekian ulasan dari kami tentang Menu Sarapan Terbaik, semoga bermanfaat.

6 Penyebab Kerusakan Tulang

Tulang merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting dan sangat vital bagi keberlangsungan hidup. Jika tulang mengalami kerusakan, maka ruang gerak kita akan terbatas sehingga tidak bisa melakukan banyak aktivitas khususnya aktivitas berat. Jika hal buruk tersebut sudah terjadi, maka anda harus menghabiskan banyak waktu di rumah tanpa melakukan apapun. Anda tentunya tidak ingin hal itu terjadi bukan? Maka dari itu anda harus Menjaga Kesehatan Tulang dengan baik supaya tulang anda tetap sehat dan kokoh. Selain menjaganya, anda juga harus mengetahui beberapa Penyebab Kerusakan Tulang. Apa saja Penyebabnya? Silahkan simak ulasannya di bawah ini.

 

6 Penyebab Kerusakan Tulang

Duduk di Lantai Terlalu Lama
Duduk di lantai dalam jangka waktu yang terlalu lama dapat berakibat buruk pada tulang. Kebiasaan buruk tersebut akan mengakibatkan kerusakan pada sendi kaki.

Kurang Kalsium
Asupan kalsium yang cukup merupakan syarat mutlak untuk kepadatan tulang. Tanpa asupan kalsium yang cukup, seseorang akan memiliki tulang yang lemah dan lebih rentan mengalami patah tulang. Orang yang kekurangan kalsium biasanya dikarenakan tidak rutin mengkonsumsi yogurt, susu, atau ikan salmon.

Kurang Olahraga
Kesehatan tulang akan terwujud jika anda melakukan olahraga secara rutin. Jika anda termasuk orang yang malas dan jarang olahraga, maka resiko terkena penyakit tulang akan semakin tinggi. Untuk memiliki tulang yang sehat dan padat, anda harus menggerakan sendi-sendi dengan cara berolahraga secara rutin. Olahraga yang dimaksud tidak harus angkat beban atau beberapa jenis olahraga berat lainnya. Cukup berkeliling komplek selama 15 menit sehari, maka anda akan memiliki tulang yang kuat. Olahraga ringan lain yang bisa dicoba adalah jogging, senam, naik turun, tanngga, atau menyapu lantai.

Kurang Terkena Sinar Matahari
Vitamin D sangat baik untuk kesehatan tulang. Vitamin tersebut bisa anda peroleh dari sinar matahari pagi. Jika anda jarang terkena sinar matahari, maka berhati-hatilah karena tulang anda berpotensi mengalami kerusakan. Meski sepele, namun kebiasaan berjemur di pagi hari akan memberi manfaat sehat bagi tubuh secara keseluruhan khususnya bagi kepadatan tulang.

Kelebihan Garam
Makanan memang tidak akan enak jika tidak ditaburi garam karena akan terasa hambar. Namun sebaiknya batasilah konsumsi garam karena bisa berakibat buruk pada kepadatan tulang. Garam akan mengeluarkan kalsium melalui urine, sehingga kalsium tidak tersalurkan pada tulang. Hindarilah konsumsi berlebih pada beberapa jenis makanan yang tinggi garam seperti junk food atau makanan kaleng.

Obesitas
Obesitas adalah salah satu faktor lemahnya tulang karena akan merusak sendi-sendi. Selain itu, obesitas juga akan berdampak pada kesehatan lainnya dan bukan tidak mungkin dapat menyebabkan kematian. Maka dari itu mulailah pola hidup sehat supaya berat badan dapat terkontrol.

Itulah beberapa Penyebab Terjadinya Kerusakan Tulang. Semua poin di atas tentunya harus diketahui oleh semua orang tanpa batasan usia.  Tanpa mengetahui penyebabnya, maka kesehatan tulang akan terancam dan berpotensi terjadinya kerusakan yang lebih parah. Jika tulang rusak, aktivitas anda akan terbatas sehingga merembet pada masalah pekerjaan. Banyak pekerjaan yang akan terbengkalai jika tulang anda lemah dan rusak karena kesulitan saat bergerak. Dampak terburuk yang bisa terjadi adalah berhentinya aktivitas secara total dan tidak bisa melakukan apapun. Jangan sampai hal buruk tersebut menimpa diri anda, maka dari itu anda harus berkomitmen untuk Menjaga Kesehatan Tulang. Sekian ulasan dari kami tentang beberapa Penyebab Kerusakan Tulang, semoga bermanfaat.

5 Hal Sederhana Ini Bisa Kurangi Risiko Kanker

Kanker merupakan suatu penyakit berbahaya yang dapat merenggut nyawa manusia. Penyakit mematikan tersebut belum ada obatnya hingga saat ini dan telah memakan banyak korban di seluruh dunia. Proses yang bisa ditempuh untuk meminimalisir kanker hanyalah dengan melakukan terapi, itupun tidak menjamin kesembuhan seratus persen. Intinya, seseorang yang terkena kanker sulit untuk sembuh dan memiliki resiko kematian yang sangat tinggi. Maka dari itu, langkah paling logis yang bisa anda lakukan adalah proses pencegahan supaya penyakit ganas tersebut tidak menggerogoti diri anda. Banyak cara yang bisa anda lakukan untuk Mengurangi Resiko Kanker, dan beberapa diantaranya termasuk praktis dan sederhana. Ya, anda bisa Mencegah Kanker dengan Cara yang Mudah dan Sederhana dalam kehidupan sehari-hari. Apa saja langkahnya? Silahkan simak rangkuman kami tentang 5 Hal Sederhana yang Dapat Mengurangi Resiko Kanker. Selengkapnya di bawah ini.

5 Hal Sederhana Ini Bisa Kurangi Risiko Kanker

Makan Wortel Mentah
Obesitas atau kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab terjadinya kanker mematikan. Maka dari itu anda harus mencegah terjadinya obesitas dengan mengkonsumsi wortel mentah secara rutin. Sayuran tersebut akan berperan aktif dalam menekan berat badan sekaligus penyeimbang diet.

Roti Gandum
Roti gandum sangat kaya akan kandungan serat sehingga bisa menekan berat badan. Konsumsi gandum yang rutin akan membuat berat badan anda tetap terkontrol dengan baik sehinga bisa terhindar dari obesitas. Jika obesitas bisa dihindari, maka resiko terkena penyakit kanker ganas akan menurun hingga berkali-kali lipat.

Kurangi Garam
Garam tak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari karena sering digunakan untuk pelengkap makanan. Tanpa garam, makanan akan terasa hambar dan tidak enak dikonsumsi. Namun konsumsi garam yang berlebihan justru akan berdampak negatif, karena bisa meningkatkan tekanan darah serta resiko terserang kanker. Para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa konsumsi garam berlebih dapat merusak lapisan lambung sehingga berpotensi menimbulkan kanker perut. Sebaiknya kurangilah asupan garam setiap harinya jika anda ingin terhindar dari kanker.

Batasi Konsumsi Daging Merah
Daging merah diketahui sebagai salah satu makanan yang berpotensi menyebabkan kanker usus, karena senyawa yang terkandung di dalamnya dapat merusak lapisan organ tersebut. Sebaiknya kurangilah konsumsi daging merah supaya anda tetap sehat tanpa dinaungi kanker.

Jalan-jalan di Malam Hari
Aktivitas sepele seperti jalan-jalan di malam hari ternyata dapat membantu mengurangi resiko terkena kanker. Pergilah ke luar rumah selama beberapa menit selepas makan malam supaya anda bisa terhindar dari kanker.

Itulah beberapa Langkah Sederhana Untuk Mencegah Terjadinya Kanker. Menarik bukan? Anda bisa mengurangi resiko kanker dengan beberapa langkah yang mudah dan sederhana. Walupun mudah dan sederhana, namun masih saja banyak orang yang mengabaikan beberapa langkah di atas dan belum menerapkannya dalam keseharian. Jangan sampai anda mengikuti jejak mereka yang menyepelekan langkah di atas. Langkah-langkah tersebut memang sederhana dan tampak sepele, namun akan memberi manfaat yang luar biasa dalam pencegahan penyakit kanker yang mematikan. Penyesalan selalu datang di akhir, maka dari itu anda harus melakukan pencegahan sejak dini. Tidak ada kata terlambat untuk mempraktekan beberapa langkah sederhana di atas, anda bisa memulainya dari sekarang. Jika anda menerapkannya secara konsisten, maka resiko terkena kanker akan menurun hingga berkali-kali lipat. Dengan demikian anda memiliki peluang yang lebih besar untuk hidup sehat di masa tua. Sekian ulasan dari kami tentang 5 Hal Sederhana Pencegah Kanker, semoga bermanfaat.

Manfaat Ikan Tuna Bagi Kesehatan

Ikan Tuna adalah salah satu makanan laut yang sehat. Hal ini cukup wajar karena dengan mengingat ikan laut banyak mengandung protein tinggi dan mineral seperti kalium, selenium, dan magnesium. Lebih lagi, ikan tuna juga kaya akan vitamin B kompleks dan tentu saja asam lemak omega-3. Berikut ini Manfaat ikan tuna bagi kesehatan :

Menjaga kesehatan jantung
Asam lemak di ikan tuna mengandung omega-3 yang bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan jantung. Omega-3 juga bisa membantu mencegah irama jantung yang tidak teratur, dapat mengurangi risiko penggumpalan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, omega-3 juga bisa membantu mengurangi peradangan. Dengan memfasilitasi variabilitas yang lebih besar antara detak jantung, asam lemak omega-3 bisa mengurangi risiko aritmia atau kematian mendadak.
Vitamin B6 yang tinggi dan asam folat hadir dalam ikan tuna yang bisa menurunkan kadar homosistein, suatu senyawa yang bisa membahayakan dinding arteri (faktor risiko aterosklerosis).
Omega-3 asam lemak yang terdapat di dalam ikan tuna juga bisa menurunkan kadar trigliserida. Jika triglieserida tingkat tinggi, maka risiko penyakit kardiovaskular akan semakin meningkat. Asam lemak tidak jenuh karena omega-3 bisa membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi dan dapat mengurangi risiko fibrilasi atrium.

Membantu menjaga kesehatan mataTingginya kadar asam lemak esensial omega-3 yang terkandung dalam ikan tuna menawarkan perlindungan terhadap degenerasi makula mata, yang merupakan kondisi di mana visi mulai memburuk dan akhirnya bisa mengakibatkan hilangnya penglihatan sentral. Selain itu, kondisi ini salah satu penyebab utama kebutaan pada orang yang berusia 50 tahun ke atas. Beberapa studi sangat menyarankan bahwa meningkatkan asupan asam lemak omega-3 juga bisa mengurangi risiko sindrom mata kering.

Membantu mencegah kanker
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa ikan tuna dapat melindungi terhadap kanker ovarium, pankreas, dan setiap bagian dari saluran pencernaan, termasuk mulut, faring, kerongkongan, lambung, dan usus besar. Makan ikan tuna yang kaya akan omega-3 asam lemak seperti ikan tuna tuubh juga bisa membantu melindungi terhadap kanker payudara dan mengurangi risiko leukemia. Makan ikan yang berlemak seperti ikan tuna banyak menawarkan perlindungan menyeluruh terhadap karsinoma sel ginjal, salah satu bentuk yang paling umum dari kanker ginjal.

Mencegah penurunan kognitif
Asam lemak omega-3 bisa membantu mengurangi penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer dengan meningkatkan suplai darah ke otak yang sehat. Selain itu, omega-3 dapat mengurangi peradangan, dan membantu transmisi sinyal listrik ke otak, dan mengurangi jenis lesi yang sering ditemukan pada pasien dengan penyakit Alzheimer.
Penelitian pada sel-sel otak menunjukkan bahwa omega-3 asam lemak yang disebut DHA bisa membantu meningkatkan produksi LR11 protein, di mana protein ini bisa menghancurkan plak beta-amyloid yang berhubungan dengan penyakit Alzheimer. Ikan Tuna juga mengandung niasin yang bisa memberikan perlindungan terhadap penurunan mental yang berhubungan dengan penuaan dan penyakit Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan makanan yang mengandung niacin, diketahui 70 persen lebih mungkin terkena penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

Meningkatkan mood
Makan ikan tuna juga bisa membantu meningkatkan mood dan menghilangkan stres. Asam lemak omega-3 EPA bisa meningkatkan aliran darah dan mempengaruhi hormon dan sistem kekebalan tubuh yang memiliki efek penting pada fungsi otak. DHA digunakan dalam saluran ion di otak, karena bisa membantu mengirimkan sinyal listrik dan terlibat dalam metabolisme serotonin (salah satu faktor utama depresi).

Meningkatkan respon insulin
Ikan Tuna menawarkan manfaat khusus bagi orang-orang dengan diabetes tipe 2 karena tingginya kadar asam lemak omega-3. Para Penelitian menunjukkan bahwa meskipun lemak jenuh bisa meningkatkan berat badan, lemak omega-3 pada ikan tuna hadir karena bisa mengurangi kemungkinan menjadi gemuk. Selain itu, lemak omega-3 pada ikan tuna bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk merespon insulin. Hal ini berkat satu kelompok asam lemak omega-3 yang disebut EPA, di mana asam ini dapat merangsang sekresi hormon leptin yang dapat mengontrol berat badan dan metabolisme.

Meningkatkan detoksifikasi
Selenium yang terkandung dalam ikan tuna merupakan elemen yang paling penting dalam memproduksi glutathione peroxidase, antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan jantung. Seperti kita ketahui bahwa hati bertanggung jawab untuk detoksifikasi dan membersihkan tubuh dari zat-zat berbahaya seperti pestisida, obat-obatan, dan logam berat. Selenium juga dikenal untuk membantu mencegah kanker dan penyakit jantung.

Sekian manfaat ikan tuna bagi kesehatan, ikan tuna selain mempunyai rasa yang lezat dapat juga mempunyai manfaat bagi kesehatan. Jika anda mengonsumsi ikan tuna maka kesehatan anda akan selalu terjaga.

Risiko Terapi Hormon

Rendahnya level esterogen pada masa menopause dapat menimbulkan gejala-gejala yang tidak menyenangkan. Ketika gejala ini terjadi biasanya sebagian wanita akan memilih untuk mengambil terapi penggantian hormon untuk menghindari gejala. Terapi penggantian hormon (hormone replacement therapy) adalah pengobatan yang mengandung hormon wanita untuk menggantikan hormon yang sudah tidak lagi dihasilkan tubuh pada masa menopause.

Terapi penggantian hormon ketika digunakan dapat menimbulkan efek samping, mulai dari efek samping ringan yang bersifat sementara hingga efek samping jangka panjang. Efek samping yang dimaksud meliputi pembengkakan pada payudara, perubahan suasana hati (mood), mual, sakit kepala, pendarahan vagina, dan kembung.

Semenjak digunakan untuk meringankan gejala menopause, penggunaan terapi penggantian hormon telah meningkat tajam dari tahun 1990-an. Terapi ini memang terbukti dapat membantu meringankan gejala menopause seperti rasa terbakar pada wajah dan tubuh (hot flashes) dan keringat berlebih pada malam hari (night sweats). Dokter biasanya menyarankan mereka yang mengambil terapi hormon untuk menggunakannya dalam jangka waktu yang sesingkat mungkin guna menghindari potensi efek samping jangka panjang dan pendek yang mungkin ditimbulkan. 

Wanita yang menjalani terapi penggantian hormon setelah menopause- meskipun hanya beberapa tahun- terbukti memiliki risiko yang lebih besar terkena kanker rahim, berdasarkan penelitian terbaru. Penelitian menemukan bahwa ketika wanita menggunakan terapi penggantian hormon selama kurang dari lima tahun, risiko kanker rahim meningkat sebesar 40%. Namun, terapi ini hanya ditemukan berpengaruh meningkatkan risiko dua jenis kanker rahim, yaitu serous dan endrometrioid. Sedangkan risiko untuk kanker rahim jenis lainnya— mutinous, clear cell ovarian cancer— tidak ditemukan.

Selain berisiko mengakibatkan kanker rahim, meskipun dalam persentase yang cukup kecil, terapi hormon juga bisa meningkatkan risiko berkembangnya kanker payudara, penyakit jantung, stroke, dan pembekuan darah. Studi terbesar terkait efek terapi hormon dilaksanakan oleh Women’s Health Initiative, sebuah studi 15 tahun yang melibatkan 161.800 wanita sehat yang sudah memasuki masa menopause.

Studi ini juga menemukan bahwa mereka yang mengambil terapi kombinasi progesteron dan esterogen memiliki risiko penyakit jantung lebih besar daripada mereka yang tidak. Secara keseluruhan, penelitian ini mengungkapkan bahwa penggunaan terapi hormon menimbulkan efek jangka panjang dan pendek yang lebih signifikan daripada manfaatnya. Studi WHI lainnya yang masih meneliti tentang efek terapi hormon menemukan bahwa tipe terapi yang digunakan, cara penggunaan, dan waktu dimulainya terapi menimbulkan efek yang berbeda.

Risiko terapi hormon juga tergantung pada usia, usia saat menopause, dosis, faktor risiko medis yang dimiliki— seperti penyakit jantung, penyakit kardiovaskular, kanker— dan riwayat kesehatan keluarga. Sebelum merekomendasikan terapi hormon, biasanya dokter akan mempertimbangkan faktor risiko tersebut.

Selain faktor risiko kesehatan, ada beberapa hal-hal lain yang juga perlu dipertimbangkan sebelum mengambil terapi hormon. Anda disarankan menggunakan terapi ini jika:

• Merasakan rasa terbakar dan gejala menopause lainnya yang cukup serius

• Kehilangan massa tulang, dan sudah mencoba pengobatan lain namun tidak memberikan hasil yang memuaskan

• Sudah berhenti mengalami menstruasi sebelum usia 40 tahun atau kehilangan fungsi normal rahim sebelum usia 40 tahun (premature ovarian insufficiency)

Tapi, wanita yang mengalami menopause dini, khususnya mereka yang rahimnya diangkat dan tidak mengambil terapi esterogen hingga usia tahun lebih berisiko mengalami osteoporosis, penyakit jantung koroner, kematian dini, penyakit Parkinson, demensia, sindrom kecemasan atau depresi, dan disfungsi seksual.

Di lain hal, menopause dini memperkecil risiko kanker payudara dan kanker rahim. Bagi mereka yang mencapai masa menopause lebih awal (prematur), manfaat perlindungan terapi hormon melebihi risiko medisnya. Jadi, usia, jenis terapi dan usia Anda saat mengalami menopause memiliki pengaruh yang sangat signifikan. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengambil terapi penggantian hormon.

Tips Agar Otak Tetap Sehat di Hari Tua

Otak merupakan bagian tubuh paling utama yang bertugas mengatur seluruh fungsi tubuh. Karenanya, kesehatan selalu menjadi perhatian utama setiap orang.  Tubuh yang prima bahkan juga bermula dari otak yang sehat.

Banyak orang menerapkan pola makan sehat, olahraga teratur dan menjaga berat badan proporsional agar otaknya tetap tajam ketika mereka menua. Namun, ternyata pola hidup sehat saja tidak cukup untuk menjaga daya ingat dan fungsi otak. Otak membutuhkan asupan makanan dan latihan tambahan untuk membuatnya lebih produktif sehingga bisa melawan efek penuaan atau paling tidak mengurangi risiko penurunan kemampuan kognitif. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda terapkan untuk mencegah penurunan kemampuan kognitif dan menurunkan risiko gangguan neurologis.

Latih otak Anda. Permainan dan teka-teki yang bersifat mengasah otak bisa membantu menghubungkan bagian otak yang berbeda, sehingga dapat menjaga ketajaman otak. Latihan lain yang menantang kerja dan fungsi otak seperti melakukan aktivitas normal sehari-hari dengan tangan berbeda seperti menggosok gigi atau mengikat rambut dengan tangan kiri.

Lakukan aktivitas yang berbeda setiap harinya. Menjaga ketajaman otak tidak cukup apabila hanya dilakukan dengan berolahraga dan aktivitas fisik rutin. Otak kita membutuhkan tantangan lebih untuk mempertahankan fungsi dan kinerjanya. Cobalah lakukan berbagai aktivitas yang dapat menantang kerja otak dalam cara yang berbeda dari waktu ke waktu. Jangan hanya terpaku pada satu aktivitas yang sama. Anda bisa melakukan olahraga yang berbeda, misalnya seperti mendaki gunung. Aktivitas fisik yang beragam ini sangatlah baik untuk kesehatan otak dan tubuh Anda secara keseluruhan.

Konsumsi makanan yang baik bagi kesehatan otak. Semua orang pastinya mengetahui bahwa diet yang sehat sangat memengaruhi kualitas kesehatan tubuh, namun banyak peneltian menunjukkan bahwa beberapa makanan tertentu bisa memicu penurunan fungsi dan daya ingat otak. Tentunya kita harus berhati-hati memilih makanan. Makanan yang dipercaya paling baik bagi otak yakni makanan dengan kandungan asam omega 3 yang tinggi, DHA dan EPA. Kandungan ini bisa memperkecil risiko dementia dan terbukti mampu meningkatkan fokus dan daya ingat. Kemudian, pastikan Anda menjauhi makanan yang mengandung pemanis buatan dan bumbu tambahan karena bisa meningkatkan produksi glutamat di otak.

Cobalah untuk melakukan hal-hal baru selain olahraga dan latihan fisik. Belajar bahasa asing, bermain musik, dan menghafal puisi bisa menjadi latihan yang baik bagi otak. Dengan melakukan hal baru otak akan lebih aktif.

Berpartisipasi dalam kegiatan kesukarelawanan. Kegiatan kesukarelawanan terbukti mampu mengatasi dan menurunkan risiko stres serta meningkatkan fungsi kejiwaan seseorang. Penelitian menemukan bahwa kegiatan kesukarelawanan (volunteer) juga memiliki kontribusi signifikan terhadap kesejahteraan dan kesehatan tubuh secara umum. Jadi, dengan kegiatan seperti ini Anda tidak hanya bermanfaat bagi orang lain tapi juga Anda sendiri karena mampu menyokong kesehatan otak dengan cara meningkatkan rasa percaya diri.

Bersosialisasi. Manusia pada hakikatnya adalah makhluk sosial yang tidak hidup tanpa berinteraksi aktif dengan orang-orang di sekelilingnya. Berdasarkan studi yang dipublikasikan pada Jurnal Kesehatan dan Perilaku Sosial, otak membutuhkan berbagai stimulus agar tetap sehat dan tajam. Nah, salah satunya adalah melalui kegiatan-kegiatan sosial. Mereka yang aktif dalam kehidupan bermasyarakat memang didapati memiliki kemampuan kognitif dan fisik yang lebih baik di hari tuanya daripada mereka yang cenderung menghindari kegiatan sosial.

Jika Anda sudah menerapkan langkah-langkah di atas, pastikan Anda menghindari alkohol dan rokok yang tidak hanya berbahaya bagi kesehatan organ vital tapi juga dapat menyebabkan otak menyusut.

Waspadai 10 Gejala Kanker pada Pria!

Umumnya, pria tidak terlalu memerhatikan setiap perubahan yang terjadi pada tubuhnya. Perubahan-perubahan kecil yang tidak disadari dan ditangani dengan serius bisa menjadi masalah di kemudian hari. Terlebih, jika Anda tidak memeriksakan kondisi kesehatan Anda ke dokter secara rutin.

Cara paling jitu melawan penyakit adalah dengan deteksi dini. Penyakit yang tedeteksi lebih awal akan mudah untuk diobati. Jadi, memerhatikan setiap perubahan dan gejala kecil yang tampaknya ringan sangatlah penting. Nah, berikut beberapa gejala kanker pada pria yang perlu diwaspadai.

Masalah saat buang air kecil
Kebanyakan pria memiliki masalah buang air kecil ketika menginjak usia tua. Masalah buang air kecil yang dimaksudkan misalnya berupa buang air kecil lebih sering dari biasanya, terutama pada malam hari, buang air kecil yang mendesak, dan masalah saat mulai buang air kecil seperti urin yang tidak keluar normal. 
Gejala demikian bisa diakibatkan oleh pembesaran kelenjar prostat atau kanker prostat. Segera konsultasikan dengan dokter untuk mengidentifikasi penyebab dari gejala yang Anda alami. Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan guna mendeteksi adanya pembesaran kelenjar prostat. Jika diperlukan, Anda mungkin juga harus menjalani tes darah (disebut tes PSA) untuk kepentingan diagnosa kanker prostat.

Perubahan pada alat kelamin
Jika Anda menyadari perubahan pada alat kelamin Anda seperti munculnya gumpalan, alat kelamin yang terasa lebih berat, atau perubahan lainnya, segera periksakan ke dokter. Bisa jadi ini merupakan geajala kanker testikular. Kanker testikular tidak sama halnya dengan kanker prostat yang berkembang secara perlahan. Kanker ini bersifat lebih progresif.  Anda mungkin perlu menjalani pemeriksaan fisik, tes darah, dan ultrasound pada skrotum untuk mendeteksi penyebab gejala Anda.

Darah dalam tinja atau urin
Tinja yang berdarah atau urin yang berwarna kemerahan bisa menjadi salah satu gejala kanker kandung kemih, ginjal, atau usus besar. Anda disarankan untuk memeriksakan gejala perdarahan abnormal saat buang air kecil meskipun tidak disertai oleh gejala lainnya. Gejala yang Anda alami bisa disebabkan oleh kondisi medis lainnya, seperti wasir atau infeksi saluran kemih. Meskipun kondisi medis ini tidak separah kanker, menemukan penyebab dan mengobati gejalanya tetaplah penting.

Perubahan kulit
Ketika Anda melihat adanya perubahan ukuran, bentuk, atau warna tahi lalat atau bintik lainnya pada kulit, segera periksakan ke dokter. Bintik-bintik baru pada kulit atau tahi lalat yang tampak berbeda merupakan pertanda utama kanker kulit. Untuk keperluan diagnosa, Anda harus menjalani pemeriksaan yang mungkin dilengkapi dengan biopsi (pengangkatan jaringan untuk pemeriksaan laboratorium).

Perubahan kelenjar getah bening
Pembengkakan kelenjar getah bening, atau kelenjar berbentuk kacang kecil yang muncul di leher, ketiak, atau bagian tubuh lainnya bisa menjadi pertanda kondisi medis tertentu. Biasanya, perubahan ini menandakan bahwa sistem imun tubuh sedang berperang melawan sakit tenggorokan atau demam. Namun, gejala ini juga bisa muncul diakibatkan oleh kondisi medis lain seperti kanker. Segera periksakan ke dokter, jika Anda memiliki pembengkakan pada kelenjar getah bening yang tidak membaik dalam waktu 2 hingga 4 minggu.

Kesulitan menelan
Kesulitan menelan bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Namun, jika kondisi ini tidak kunjung sembuh hingga menyebabkan hilangnya berat badan atau muntah-muntah, segera periksakan ke dokter. Dokter mungkin perlu memastikan apakah gejala ini disebabkan oleh kanker tenggorokan atau perut. Tes biasanya akan dimulai dengan pemeriksaan tenggorokan dan sinar-X barium. Selama barium tes, Anda akan diminta meminum cairan khusus agar gambar rinci tenggorokan bisa ditampilkan pada hasil sinar-X.

Perubahan pada mulut
Para perokok atau mereka yang mengonsumsi tembakau sangat berisiko terkena kanker mulut. Perhatikan jika ada bintik-bintik merah atau putih di dalam mulut atau bibir. Tanyakan kepada dokter umum atau dokter gigi mengenai tes dan perawatan yang perlu Anda ambil.

Turunnya berat badan tanpa alasan yang jelas
Jika Anda tidak merubah pola makan dan olahraga namun berat badan Anda menurun, hal ini bisa menjadi indikasi adanya masalah kelenjar tiroid. Penurunan berat badan hingga 5 kg tanpa perubahan pola makan dan olahraga apapun bukanlah hal yang normal. Gejala ini bisa menjadi pertanda kanker pankreas, perut, atau paru-paru. Segera periksakan ke dokter. Dokter mungkin akan memerlukan tes darah dan tes lainnya yang bisa memberikan gambaran rinci perut bagian dalam, misalnya CT/ PET scan.

Demam
Demam biasanya bukanlah masalah kesehatan yang buruk. Ketika seseorang mengalami demam, ini berarti bahwa tubuhnya sedang berusaha melawan infeksi. Tapi, bagaimana jika demam Anda tidak kunjung pulih? Nah, kondisi seperti ini bisa menjadi pertanda leukemia atau kanker darah lainnya. Untuk menemukan penyebabnya, dokter perlu meninjau riwayat kesehatan dan melakukan pemeriksaan fisik.

Kenali Berbagai Penyebab Perut Mulas Selama Kehamilan

Ilustrasi Ibu Hamil

Nyeri perut merupakan salah satu dari beberapa ketidaknyamanan yang sering dikeluhkan oleh wanita selama masa kehamilan. Kondisi ini umumnya tidak berbahaya, namun terkadang bisa menjadi pertanda masalah medis serius. Jika Anda merasakan nyeri yang cukup parah atau bersifat persisten, jangan pernah mengabaikannya.

Berikut beberapa penyebab serius nyeri dan ketidaknyamanan pada perut selama kehamilan. Jika Anda merasakan nyeri pada area perut atau disertai oleh pendarahan, demam, menggigil, pusing, ketidaknyaman saat buang air kecil, mual dan muntah atau jika rasa nyeri tidak kunjung membaik setelah dibawa istirahat, segera hubungi dokter Anda.

Kehamilan Ektopik
Sebuah kehamilan ektopik terjadi ketika indung telur yang dibuahi tmbuh di luar rahim, biasanya di dalam salah satu tabung fallopian. Kondisi ini bisa menyebabkan “cramping” dan gejala lainnya pada awal kehamilan. Jika tidak diobati, kehamilan ektopik bisa berbahaya dan mengancam keselamatan jiwa. Segera hubungi dokter jika Anda mengalami gejala berikut; nyeri perut, pendarahan atau bintik-bintik pada vagina (bisa berwarna merah atau coklat), rasa nyeri yang bertambah buruk setelah beraktivitas atau ketika buang air besar atau batuk atau disertai rasa nyeri pada bahu. Namun, jika gejala berupa pendarahan hebat atau pertanda syok (seperti detak jantung cepat, pusing, wajah pucat, dan lain-lain), segera hubungi ambulans.

Keguguran
Keguguran yaitu kehilangan kehamilan dalam 20 minggu pertama. Pendarahan pada vagina merupakan gejala pertama kondisi ini, dan biasanya diikuti oleh nyeri pada perut selama beberapa jam hingga beberapa hari kemudian. Pendarahan bisa ringan atau berat. Rasa nyeri yang ditimbulkan bisa bersifat sementara atau persisten, ringan atau tajam, dan bisa terasa seperti nyeri pada pinggang bagian bawah atau tekanan pada pelvic. Segera hubungi dokter jika Anda mengalami tanda-tanda keguguran. Jika Anda merasakan nyeri atau mengalami pendarahan hebat, segera bawa ke dokter.

Persalinan PrematurAnda dikatakan mengalami persalinan prematur jika Anda mulai mengalami kontraksi yang mengakibatkan mulut rahim (serviks) Anda melebar sebelum memasuki minggu 37 kehamilan. Segera hubungi dokter atau bidan jika Anda mengalami gejala berikut pada trimester kedua atau ketika kehamilan (sebelum kandungan berusia 37 minggu):

• Meningkatnya jumlah cairan vagina atau perubahan pada jenis cairan seperti teksturnya yang berair, menyerupai mukus, atau berdarah (walaupun hanya berwana merah muda atau tinged dengan darah)

• Pendarahan vagina atau spotting

• Nyeri perut, menyerupai nyeri menstruasi, atau kontraksi yang terjadi lebih dari lima kali dalam satu jam (meskipun tidak menimbulkan rasa sakit)

• Meningkatnya tekanan di dalam daerah kewanitaan

• Nyeri punggung bagian bawah, terutama jika Anda belum pernah mengalami nyeri punggung sebelumnya

Placental Abruption
Merupakan kondisi berbahaya yang bisa mengancam keselamatan jiwa. Kondisi ini terjadi ketika plasenta terpisah dari rahim, baik sebagian ataupun sepenuhnya, sebelum bayi Anda lahir.
Gejala ambruknya placenta cukup bervariasi. PA bisa menyebabkan pendarahan berat secara tiba-tiba, namun pada kasus lainnya tidak dimulai dengan pendarahan, atau hanya disertai dengan pendarahan ringan. Atau Anda bisa saja melihat cairan berdarah saat ketuban Anda pecah. Gejala lainnya yakni  unterine tenderness, nyeri punggung, kontraksi yang terlalu sering, kontraksi rahim yang terjadi mendadak dan tidak kunjung membaik, serta berkurangnya gerakan bayi di dalam kandungan. Jika gejala ini terjadi pada Anda, segera hubungi dokter.

Pre-eklampsia
Pre-eklampsia adalah kondisi serius yang bisa menyebabkan perubahan dalam pembuluh darah dan memengaruhi sejumlah organ seperti hati, otak, ginjal, dan plasenta. Anda didiagnosa mengalami pre-eklampsia jika tekanan darah Anda tinggi setelah 20 minggu kehamilan dan ditemukan protein di dalam urin, abnormalitas hati atau ginjal, sakit kepala persisten, atau berubahnya kualitas penglihatan.
Gejalanya meliputi wajah membengkak, nyeri hebat pada perut bagian atas, sakit kepala berat, gangguan penglihatan (penglihatan kabur/ atau munculnya bintik di tengah-tengah visi), mual, muntah, dan pembengkakan mendadak pada kaki atau tumit. Jika Anda mengalami gejala ini, segera hubungi dokter.

Selain yang telah disebutkan di atas ada beberapa penyebab lain dari nyeri perut, namun penyebab ini tidak begitu serius dan darurat. Penyebab tersebut antara lain: infeksi saluran kemih, virus perut, keracunan makanan, appendicitis, hepatitis, dan lain-lain.

Tips Agar Otak Tetap Sehat di Hari Tua

Otak merupakan bagian tubuh paling utama yang bertugas mengatur seluruh fungsi dari tubuh. Karenanya, kesehatan selalu menjadi perhatian utama setiap orang.  Tubuh yang prima bahkan juga bermula dari otak yang sehat. 

Banyak orang menerapkan pola makan sehat, olahraga teratur dan menjaga berat badan proporsional agar otaknya tetap tajam ketika mereka menua. Namun, ternyata pola hidup sehat saja tidak cukup untuk menjaga daya ingat dan fungsi otak. Otak membutuhkan asupan makanan dan latihan tambahan untuk membuatnya lebih produktif sehingga bisa melawan efek penuaan atau paling tidak mengurangi risiko penurunan kemampuan kognitif. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda terapkan untuk mencegah penurunan kemampuan kognitif dan menurunkan risiko gangguan neurologis.

Latih otak Anda. Permainan dan teka-teki yang bersifat mengasah otak bisa membantu menghubungkan bagian otak yang berbeda, sehingga dapat menjaga ketajaman otak. Latihan lain yang menantang kerja dan fungsi otak seperti melakukan aktivitas normal sehari-hari dengan tangan berbeda seperti menggosok gigi atau mengikat rambut dengan tangan kiri.

Lakukan aktivitas yang berbeda setiap harinya. Menjaga ketajaman otak tidak cukup apabila hanya dilakukan dengan berolahraga dan aktivitas fisik rutin. Otak kita membutuhkan tantangan lebih untuk mempertahankan fungsi dan kinerjanya. Cobalah lakukan berbagai aktivitas yang dapat menantang kerja otak dalam cara yang berbeda dari waktu ke waktu. Jangan hanya terpaku pada satu aktivitas yang sama. Anda bisa melakukan olahraga yang berbeda, misalnya seperti mendaki gunung. Aktivitas fisik yang beragam ini sangatlah baik untuk kesehatan otak dan tubuh Anda secara keseluruhan.

Konsumsi makanan yang baik bagi kesehatan otak. Semua orang pastinya mengetahui bahwa diet yang sehat sangat memengaruhi kualitas kesehatan tubuh, namun banyak peneltian menunjukkan bahwa beberapa makanan tertentu bisa memicu penurunan fungsi dan daya ingat otak. Tentunya kita harus berhati-hati memilih makanan. Makanan yang dipercaya paling baik bagi otak yakni makanan dengan kandungan asam omega 3 yang tinggi, DHA dan EPA. Kandungan ini bisa memperkecil risiko dementia dan terbukti mampu meningkatkan fokus dan daya ingat. Kemudian, pastikan Anda menjauhi makanan yang mengandung pemanis buatan dan bumbu tambahan karena bisa meningkatkan produksi glutamat di otak.

Cobalah untuk melakukan hal-hal baru selain olahraga dan latihan fisik. Belajar bahasa asing, bermain musik, dan menghafal puisi bisa menjadi latihan yang baik bagi otak. Dengan melakukan hal baru otak akan lebih aktif.

Berpartisipasi dalam kegiatan sukarela. Kegiatan sukarela terbukti mampu mengatasi dan menurunkan risiko stres serta meningkatkan fungsi kejiwaan seseorang. Penelitian menemukan bahwa kegiatan sukarela (volunteer) juga memiliki kontribusi signifikan terhadap kesejahteraan dan kesehatan tubuh secara umum. Jadi, dengan kegiatan seperti ini Anda tidak hanya bermanfaat bagi orang lain tapi juga Anda sendiri karena mampu menyokong kesehatan otak dengan cara meningkatkan rasa percaya diri.

Bersosialisasi. Manusia pada hakikatnya adalah makhluk sosial yang tidak hidup tanpa berinteraksi aktif dengan orang-orang di sekelilingnya. Berdasarkan studi yang dipublikasikan pada Jurnal Kesehatan dan Perilaku Sosial, otak membutuhkan berbagai stimulus agar tetap sehat dan tajam. Nah, salah satunya adalah melalui kegiatan-kegiatan sosial. Mereka yang aktif dalam kehidupan bermasyarakat memang didapati memiliki kemampuan kognitif dan fisik yang lebih baik di hari tuanya daripada mereka yang cenderung menghindari kegiatan sosial.

Jika Anda sudah menerapkan langkah-langkah di atas, pastikan juga Anda menghindari alkohol dan rokok yang tidak hanya berbahaya bagi kesehatan organ vital tapi juga dapat menyebabkan otak menyusut.

6 Cara Mudah Atasi Nyeri Punggung

Ketidaknyamanan akibat nyeri punggung adalah kondisi umum yang dirasakan hampir oleh semua orang. Nyeri punggung biasanya bukanlah disebabkan oleh kondisi medis serius, melainkan hanya akibat dari kebiasaan yang buruk. Karena itu, nyeri punggung relatif mudah untuk dicegah. Rasa nyeri umumnya ditimbulkan oleh kejang otot yang dapat disebabkan oleh berbagai hal seperti ketegangan konstan karena postur tubuh yang buruk, serangan tiba-tiba dari gerakan berulang seperti menyekop pasir dan mengangkat benda yang berat, peradangan kronis, atau gerakan memutar satu arah pada hanya satu angle.
Jika Anda seringkali merasakan nyeri pada punggung setelah melakukan kegiatan tertentu, hal ini bisa menjadi indikasi adanya masalah. Rasa sakit ini timbul karena tulang belakang menjepit saraf yang bertanggung jawab untuk berkomunikasi dengan otot-otot punggung.

Tidur malam yang pulas
Tidur yang terganggu adalah satu di antara penyebab nyeri punggung. Jika Anda ingin mengatasi nyeri punggung jenis ini, caranya sangat mudah. Tidur malam yang nyenyak adalah kuncinya. Tidur malam bisa membantu memperbaiki otot yang tegang dan menenangkan sendi yang mengalami inflamasi. Untuk tidur malam yang nyenyak, pastinya dimulai dengan tempat tidur yang nyaman dan posisi tidur yang tepat. Cobalah tidur menyamping untuk mencegah curvature of the spine yang dapat menyebabkan atau memperparah nyeri punggung. Sebagai tambahan, Anda bisa tidur dengan mengapit bantal guling. Sebagian orang mendapati hal ini jauh lebih nyaman.

Olahraga ringan
Ketika nyeri pinggang menyerang, beristirahat dan menunggu hingga rasa nyeri membaik tidak selalu tepat. Beristirahat bisa menyebabkan beberapa  jenis nyeri punggung semakin parah dan menurunkan kekuatan otot. Daripada berbaring saja, akan lebih baik jika Anda mencoba peregangan ringan dan melakukan berbagai gerakan untuk memastikan gerakan apa saja yang bisa Anda lakukan tanpa menimbulkan rasa nyeri.
Cobalah keluar rumah, berjalan perlahan. Olahraga yang teratur juga pilihan yang baik untuk mengatasi nyeri punggung. Memperkuat dan meregangkan otot-otot tubuh bisa mengurangi atau menghindari berbagai rasa nyeri. Namun, akan lebih bagus jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter pribadi Anda jika ingin menerapkan perubahan rutinitas tertentu agar nyeri punggung Anda tidak bertambah buruk.

Menjaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan tidaklah baik untuk punggung. Beberapa orang seringkali mendapati bahwa nyeri punggung bisa dengan mudah diatasi dengan menurunkan berat badan, bagi mereka yang mengidap obesitas. Jika Anda perlu menurunkan berat badan dalam jumlah yang signifikan, konsultasikan cara mengenai cara yang tepat dengan ahli nutrisi atau pelatih pribadi Anda.

Terapi tubuh (bodywork)
Melakukan berbagai gerakan fisik dan memperbaiki postur bermanfaat meningkatkan fleksibilitas otot, koordinasi, dan tingkat kesadaran tubuh akan gerakan.

Yoga
Yoga bisa berfungsi sebagai terapi pereda nyeri bagi mereka yang menderita nyeri punggung. Yoga membantu meringankan nyeri punggung dalam tiga cara:  unwinding myofascial tightness dan ketidakseimbangan, meningkatkan antisipasi tubuh, dan mempermudah pernapasan dengan adanya sirkulasi cairan di dalam diafragma. Pernapasan yang efektif juga memberikan respon relaksasi di dalam sistem saraf parasimpatetik dan kemudian meredakan ketegangan otot dan nyeri punggung.

Kompres panas dan dingin
Anda bisa mencoba menerapkan kompres panas dan dingin dan melihat apa yang paling baik bekerja mengatasi nyeri punggung. Secara umum, kompres dingin bekerja lebih baik melawan inflamasi dan membantu mengurangi pembengkakan, sedangkan kompres panas ideal untuk menangani cramping dan kejang otot. Namun, kompres panas yang lembab akan jauh lebih baik, tapi anda harus berhati-hati ketika mengaplikasikannya. Pastikan kompres panas tersebut cukup lembab, karena kompres panas yang kering bisa menyebabkan dehidrasi jaringan dan menghambat proses penyembuhan.

Ternyata Foto Selfie Bisa Bantu Deteksi Penyakit

Rasanya tidak ada orang yang tidak suka melakukan aktivitas foto selfie, terutama jika anda berfoto hasil foto selfie anda lalu di unggah ke media sosial untuk menunggu beberap pujian dari orang. Selain itu, banyak juga yang menggunakan sebagai  ajang menujukkan ekstensi dirinya. Ternyata foto selfie juga mempunyai efek positif bagi kesehatan anda. Foto selfie diketahui dapat juga menjadi bagian dalam pelayanan kesehatan yang dapat membantu seseorang bisa sembuh dari penyakit kulit ekstrim pada wajah. Pasien cukup dengan mengirimkan foto selfie wajahnya kepada dokter kulit.

Beberapa hasil dari penelitian yang mengemukakan bahwa mereka yang hanya mengirim foto selfie bisa dapat sembuh dari segala macam penyakit kulit seperti halnya mereka yang langsung bertemu dengan seorang dokter kulit. Sebanyak 38 persen banyak orang yang mengirim foto selfienya ke dokter kulit bisa dapat mengatasi penyakit kulit eksimnya. Sementara itu,  mereka yang berhasil menyembuhkan masalah penyakit kulitnya dengan menemui seorang dokter secara langsung sebanyak 45 persen. Jadi perbedaannya hanya 5 persen saja. Beberapa ahli pun menyimpulkan bahwa sistem online untuk dapat mengobati kulit eksim bisa setara dengan manfaatnya sama mereka yang sering melakukan tatap muka dengan beberapa dokter ahli kulit. Penelitian ini meliputi dengan 156 anak-anak dan orang dewasa yang menderita penyakit eksim. Cara penyembuhannya terhadap kulit mereka yang mengalaminya diamati oleh beberapa seorang ahli selama waktu satu tahun.

Penyediaan pelayanan kesehatan dermatologi adalah bidang yang sangat menarik untuk dapat dikembangkan. Seiring dengan adanya perubahan gaya hidup, penyediaan layanan kesehatan dengan teknologi nya dapat mampu meningkatkan akses pelayanan kesehatannya dan dapat meningkatkan hasilnya. Kata peneliti April Armstrong dari University Colorado. Temuan manfaat foto selfie untuk kesehatan ini bukan yang pertama. Sebelumnya ada dua mahasiswa kedokteran yang di Australia menemukan aplikasinya dengan menggunakan foto selfie untuk mendeteksi apakah seseorang dapat menderita penyakit anemia.
Aplikasi pada handphone anda tersebut dinamakan eyenaemia. Eyenaemia adalah deteksi anemia melalui mata anda. Foto selfie pada bagian mata dapat bisa menunjukkan beberapa tingkat sel darah merah.
Mereka cukup mengirimkan foto mata yang sangat jelas kepada dokter. Kemudian dokter dapat bisa mengeditinfikasi risiko anemia dengan melihat konjungtiva yaitu permukaan bagian dalam kelopak mata anda.

Sekian ulasan ternyata foto selfie bisa bantu deteksi penyakit. Banyak orang yang melakukan foto selfie hanya untuk kesenangan dan moment setelah mereka berfoto selfie mereka menunggah ke media sosial dan menunggu hasil dari teman-temannya dan memuji foto yang mereka unggah, tapi disini saya menjelaskan ternyata foto selfie bukan hanya untuk kegunaan seperti itu ternyata dapat berguna bagi kesehatan anda contohnya dapat mampu mendeteksi penyakit anda.

Penyebab Gejala Kanker Serviks

Kanker serviks adalah salah satu jenis  kanker yang sangat ganas terbentuk dalam jaringan serviks atau organ penghubung antara uterus dengan vagina. Penyakit kanker serviks bisa dibagi menjadi beberapa tipe, tetapi yag paling umum biasanya diberi istilah dengan squamous cell carcinoma (SCC) yang termasuk 80 sampai 85 persen dari jenis kanker serviks. Penyakit kanker ini juga dapat menghinggap pada bagian jaringan serviks karena adanya infeksi Human Papiloma Virus (HPV). Selain itu juga ada beberapa tipe penyakit kanker serviks yang sangat langka dan tidak ada kaitannya dengan HPV seperti adenocarcinoma, adenosquamous, adenusarcoma, carcinoma, small cell, melanoma dan lymphoma.

Gejala kanker serviks

Sebenarnya gejalanya terbagi menjadi dua bagian, tetapi sebelum membahas keduanya ada beberapa gejala yang umumnya yang sering anda alami dalam tubuh ketika ingin mengidap penyakit tersebut.

Berikut ini gejala kanker serviks

• Terjadi pendarahan pada bagian organ intim wanita saat sedang menjalani hubungan seksual, dan disaat tidak dalam periode datang bulan atau sehabis menopause.
• Darah yang keluar dari oragan intim wanita yang begitu kental dan mengeluarkan bau tidak sedap.
• Pinggul terasa sakit dan nyeri saat sedang berhubungan seksual.

 

Penyebab kanker serviks

Kanker serviks bisa terjadi karena adanya infeksi HPV yang menjadi faktor paling utama dan paling umum yang mejadi pemicunya. Virus-virus tersebut dapat menular ketika anda sedang berhubungan seksual, baik oral maupun anal. Penyakit ini lebih sering dialami oleh wanita yang sering melakukan hubungan seksual karena sangat riskan menderita penyakit tersebut. Untuk wanita yang memiliki pasangan seks lebih dari satu akan lebih besar risiko terserang kanker serviks.

Cara mencegah kanker serviks

Anda harus mewaspadai gejala kanker serviks, dan mengenali penyebabnya, agar anda bisa melakukan pencegahan sebelum terserang kanker serviks.

Berikut ini cara mencegah kanker serviks

Melakukan tes papsmear secara teratur
Dengan intens melaksanakan tes papsmear dapat membantu anda utnuk memahami apakah anda berisiko terkena penyakit kanker serviks atau tidak. Dengan begitu, ketika sewaktu-waktu kanker serviks muncul anda sudah bisa mengenal dan menangani dengan melakukan pengobatan pada dokter ahli, sehingga kesehatan anda bisa terselamatkan.

Vaksin HPV
Salah satu faktor pemicunya kanker serviks adalah infeksi HPV. Tindakan yang dapat anda pilih ialah melakukan vaksin HPV secara teratur karena dapat mencegah kanker serviks secara lebi efektif.

Tidak gonta-ganti pasangan
Cukup pada satu pasangan saja anda melakukan hubungan intim, sebab jika anda memiliki lebih dari satu pasangan seks sangat berisiko terkena infeksi HPV yang dapat menular lebih tinggi pada saat anda melakukan hubungan seksual.

Sekian ulasan penyebab gejala kanker serviks. Jika anda tidak ingin terkena penyakit tersebut hindarilah berhubungan seksual lebih daru satu pasangan, cukup anda melakukan dengan pasangan suami anda saja, karena hubungan seks yang lebih dari satu sangat berisiko terkena virus HPV. Dan jika anda sudah terjangkit kanker serviks silahkan anda berkonsultasi ke dokter secara cepat agar langsung dapat ditangani.

Tips Mencegah Kebotakan pada usia muda

Botak adalah salah satu efek stres yang berlebihan. Memiliki rambut botak tentu saja membuat kita kurang Percaya diri. Kebotakan tidak hanya terjadi pada orang tua, tapi orang-orang muda juga kadang-kadang mengalami kebotakan. Selain rambut rontok, kebotakan juga disebabkan oleh faktor genetik, tapi bukan berarti kebotakan tidak dapat dicegah dengan berbagai cara. Kebotakan dapat diatasi dengan banyak cara alami .

Berikut Cara Mencegah Kebotakan Pada Usia Muda

1. Jangan Melewatkan Sarapan
Rambut terdiri dari keratin, dan terdapat zat yang berfungsi untuk memberinya kemampuan. Terlalu sedikit protein yang dapat mengubah tingkat keratin, dan semua itu yang dapat mengakibatkan hilangnya kekuasaan dan rambut yang berhenti tumbuh. Sarapan adalah saat yang tepat untuk menambah protein dalam tubuh, dengan makanan seperti ikan, telur, ayam, daging merah dapat menamah protein dalam tubuh anda.

2. Makan Kacang
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok dan mengganggu pertumbuhan rambut. Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti kacang, daging merah, sayuran hijau gelap dan buah-buahan kering, dapat membantu mengurangi kerontokan rambut yang berlebihan.

3. Berhenti Merokok
Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok juga dapat menyebabkan rambut rontok. Jika anda tidak berhenti merokok maka rambut anda akan semakin rontok karena merokok dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan menyebabkan kerusakan pada suplai darah ke folikel rambut.

4. Bersantai
Memiliki kelebihan hormon laki-laki mungkin tidak terdengar seperti subjek yang buruk, tetapi testosteron dan dihidrotestosteron (DHT) dapat memiliki dampak buruk pada bagian-bagian tertentu dari folikel rambut. Hormon diserap ke dalam batang rambut sehingga tidak dapat menyebabkan rambut tebal. Setelah rambut berkurang, dengan diameter tertentu dapat berhenti tumbuh sepenuhnya. ketika anda sedang tengah stres, tubuh dapat memproduksi lebih banyak hormon dan cenderung akan membuat rambut rontok. kemudian anda harus mencoba untuk bersantai.

5. Jangan Menyisir Terlalu Keras
Menyisir rambut dengan keras bisa menggaruk kulit kepala dan menarik rambut keluar dari akar dan menyebabkan kerusakan pada folikel rambut.

6. Jangan Mewarnai Rambut
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa bahan kimia para-phenylenediamine dye penuh (PPD) dapat menyebabkan reaksi alergi kronis dan dermatitis, yang dapat menyebabkan kerusakan pada folikel kulit kepala dan rambut.

Sekian ulasan mencegah kebotakan pada usia muda. Jika anda mengalami kebotakan pada kepala itu sangat mempengaruhi anda karena dapat membuat anda menjadi tidak percaya diri untuk keluar kemana-mana, selain itu kebotakan juga dapat memiliki efek samping yang berdampak buruk bagi anda, jadi jika anda ingin semua itu tidak terjadi maka silahkan anda mencegah semua itu sebelum datang kepada anda, dengan ulasan di atas anda dapat mengetahui cara cara mencegah kebotakan.